ما هي انظمة انقاص الوزن؟

انظمة انقاص الوزن متعددة ولكن أيهما الأنسب لك ولحالتك الصحية؟ وما هي مميزات وعيوب كل نظام وكيفية الاختيار! هذا ما ستتعرف عليه في هذا المقال المقدم لك من عيادات ماسترز الطبية في السعودية، حتى تتمكن من معرفة جميع التفاصيل حول الأنظمة الغذائية المختلفة، بالإضافة إلى التعرف على طرق الحجز مع أفضل أخصائيين التغذية في المملكة لمتابعة النظام الغذائي على أعلى مستوى، مع الاهتمام بجميع التفاصيل؛ للوصول إلى الوزن المثالي في الوقت المناسب، تابع القراءة.

انظمة انقاص الوزن

إليك أمثلة لأشهر انظمة انقاص الوزن:

أولًا: حمية الكيتو‎

حمية الكيتو أو نظام الكيتو دايت وهو نظام يعتمد على تقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون.

مزايا حمية الكيتو

_ قلة الشعور بالجوع.

_ التحكم في نسبة السكر في الدم، وتحسين حساسية الأنسولين.

_ احتمال فقدان الوزن على المدى القصير.

اقرا في : اسرع طرق انقاص الوزن

عيوب حمية الكيتو

_ زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى وأمراض الكبد.

_ نقص الألياف قد يؤدي إلى الإمساك.

_ يمكن الإصابة ببعض الآثار الجانبية الشائعة قصيرة المدى مثل التعب والصداع واضطراب المعدة، المعروف أيضًا باسم أنفلونزا الكيتو.

ثانيًا: حمية البحر المتوسط

حمية البحر المتوسط هو نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات وزيت الزيتون، والقليل من اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة والسكريات المضافة.

مزايا حمية البحر المتوسط

_ تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني وأنواع معينة من السرطان.

_ تحسين مستويات الكوليسترول، وخفض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

_ يزيد من الشبع ويقلل من الإفراط في تناول الطعام.

عيوب حمية البحر المتوسط

_ ربما يكون مكلفًا بالنسبة لبعض الأشخاص.

_ يفتقر فيتامين د والكالسيوم والحديد، لذلك يجب التأكد من الحصول على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية من مصادر أخرى.

اقرا في : طرق انقاص الوزن بعد الولادة

ثالثًا: الصوم المتقطع

الصيام المتقطع هو نظام يعتمد على التبديل بين الصيام وتناول الوجبات، وهناك الكثير من الطرق، مثل:

_ طريقة 16/8: الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام لمدة 8 ساعات يوميًا.

_ طريقة الصيام 5:2: تأكل نظامك الغذائي المعتاد 5 أيام في الأسبوع وتقلل السعرات الحرارية اليومية في يومي الصيام.

مزايا الصوم المتقطع

_ التخلص من الوزن الزائد ودهون البطن.

_ تقليل مقاومة الأنسولين والحماية من مرض السكري من النوع الثاني.

_ الحماية من مرض الزهايمر.

_ خفض نسبة الكوليسترول الضار LDL، والدهون الثلاثية في الدم.

عيوب الصوم المتقطع

_ الشعور بالجوع.

_ إمكانية الإصابة بحرقة المعدة والإمساك والغثيان والإسهال والجفاف.

هل من الأفضل المتابعة مع الطبيب لإنقاص الوزن بشكل صحى؟

نعم، يفضل المتابعة مع أخصائي التغذية لإنقاص الوزن بشكل صحي، حيث يتابع حالتك من البداية ويحدد النظام الغذائي المناسب وفقًا للعمر، والحالة الصحية، والمدة التي يرغب فيها المريض في فقدان الوزن، بالإضافة إلى نمط حياته، وتفضيلاته الشخصية.

كما يمكن أن يطلب أخصائي التغذية بعض التحاليل والفحوصات قبل وصف النظام الغذائي؛ وذلك لتجنب التعرض إلى مشكلة صحية.

عوامل اختيار نظام انقاص الوزن المناسب

من أهم عوامل اختيار نظام انقاص الوزن المناسب، التي يتم النظر فيها قبل تحديده:

_ العمر.

_ الجنس.

_ الحالة الصحية، وهل هناك أي أمراض مزمنة، أو يتم تناول بعض الأدوية باستمرار.

_ التفضيلات الشخصية.

_ رأي أخصائي التغذية المتابع.

_ المدة الزمنية التي يرغب خلالها المريض في فقدان الوزن.

_ نمط حياة المريض وطبيعة حياته وعمله.

اقرا في : عيادة التغذية لعلاج السمنة والنحافة والرجيم

أفضل أخصائي تغذية في السعودية

تضم المملكة الكثير من الأخصائيين المتميزين في مجال التغذية، والذين تمكنوا من وصول مرضاهم إلى الوزن المثالي في وقت مناسب، وبدون التعرض إلى أي مشكلات صحية خطرة أو بدون التعارض مع نمط حياتهم أو طبيعة عملهم، ومن أشهر هؤلاء الأخصائيين:

_ اخصائي حنين طارق عاشور، وهي أخصائية التغذية في عيادات ماسترز الطبية فرع مكة العوالي.

_ اخصائي ربا جاد، وهي فني التغذية في عيادات ماسترز الطبية فرع مكة الخالدية.

_ اخصائي دانية الصعيدي، والمتواجدة في عيادات ماسترز الطبية فرع مكة الخالدية.

كيفية الحجز والمتابعة مع أخصائي تغذية في السعودية؟

يمكنك الآن الحجز أونلاين من خلال موقعنا واختيار اسم الأخصائي الذي ترغب في المتابعة معه، والدفع الإلكتروني من خلال الفيزا بكافة أنواعها، أو من خلال التواصل معنا والحجز من خلال الواتساب، أو عبر الجوال، كما يمكنك متابعة صفحات ماسترز كلينك من خلال صفحات التواصل الاجتماعي لمتابعة كل ما هو جديد في قسم التغذية داخل المركز، والتعرف على أحدث الخدمات، والاستماع إلى نصائح الأطباء بأبسط الطرق.

احجز الآن مع أفضل الأخصائيين داخل مركز ماسترز كلينك واخضع إلى أفضل انظمة انقاص الوزن.